二十四節(jié)氣·春分節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)要記牢！

在每年陽(yáng)歷的3月20日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)0度，此時(shí)正是二十四節(jié)氣的春分。分者,半也,這一天為春季的一半,故稱春分。

節(jié)氣飲食：補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

春季養(yǎng)脾的重點(diǎn)在于調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢，在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜等。小白菜、油菜、柿子椒、胡蘿卜、萵筍、菌類、藻類、菜花、西紅柿、香蕉、梨等這些富含維生素 C 和鉀的蔬菜水果每天來(lái)一份，可以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

節(jié)氣養(yǎng)生：既要補(bǔ)又要預(yù)防上火

春分是暖季的第一個(gè)節(jié)氣，氣溫還不穩(wěn)定，正是寒冷交替，冷一陣、熱一陣的時(shí)候，這時(shí)人體內(nèi)的陰陽(yáng)之氣也因?yàn)樘鞖獾淖兓�而上下浮�?dòng)。體質(zhì)虛弱又欠缺保養(yǎng)的朋友很容易出現(xiàn)陰陽(yáng)失調(diào)的情況。所謂陰陽(yáng)失調(diào)，輕一些的時(shí)候是亞健康，發(fā)展到一定程度就成了疾病。春分時(shí)節(jié)，特別是在我國(guó)的北方地區(qū)，天氣變化極不穩(wěn)定，冷熱不定，細(xì)菌、病菌繁殖的速度增快。人們剛從冬季寒冷的環(huán)境中走出來(lái)，身體還不太適應(yīng)春分這種忽冷忽熱的氣候，人們的身體也相對(duì)虛弱，陰陽(yáng)也容易失調(diào)，因此，人們?cè)诖悍诌@個(gè)時(shí)節(jié)是很容易生病的，而且生病后還不容易好，容易反復(fù)。

節(jié)氣養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)

《素問(wèn)，至真要大論》曰：“謹(jǐn)察陰陽(yáng)所在而調(diào)之，以平為期。” 意思是說(shuō)，人體應(yīng)該根據(jù)不同時(shí)期的陰陽(yáng)狀況，使內(nèi)在運(yùn)動(dòng)與外在運(yùn)動(dòng)保持一致，即使臟腑、氣血、精氣的生理運(yùn)動(dòng)與腦力、體力和體育運(yùn)動(dòng)的“供銷”關(guān)系平衡。春分時(shí)春暖花開(kāi)，人們應(yīng)多到公園、郊外等地踏青游玩，在鍛煉身體的同時(shí)，可使心情愉悅，可謂一舉兩得。

節(jié)氣養(yǎng)生：曬春陽(yáng)

俗話說(shuō)，春天“百草回芽，百病復(fù)發(fā)”，為什么會(huì)出現(xiàn)百病復(fù)發(fā)的情況呢？這是因?yàn)榇藭r(shí)自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始勃發(fā)，陽(yáng)氣充足，會(huì)沖擊體內(nèi)的病灶，將病邪趕出體外，而如果陽(yáng)氣不足或是陽(yáng)氣受到壓抑，各種病征就會(huì)卷土重來(lái)。