奧運期間看比賽還要重養(yǎng)生 不同人群保健要點

　　很多上班一族白天上班，夜里看比賽，他們或是三五好友蝸居家中一起高談比賽，或是在外一群好友同為奧運場上的運動健兒鼓勁加油。上班一族要注意保證充足的睡眠，注意腸胃的健康。

　　喝著啤酒、咖啡，抽著香煙，吃著燒烤、薯條，看著比賽，這是眾多上班族在奧運賽事期間的寫真，看起來十分愜意，實際上卻傷身不淺。“深夜喝酒不僅會加重身體的疲勞程度，而且會加重胃的負擔，過多地飲用啤酒會引起腸胃不適，甚至引發(fā)急性腸胃炎等疾病。”專家提醒，奧運比賽有些項目持續(xù)時間比較長，時間不統(tǒng)一，上班一族不能過度縱情看賽飲食。

　　“年輕人精力旺盛，一般追奧運，不會對身體造成太大的影響，但要有個度，不要影響第二天的上班”。專家建議：上班一族看奧運比賽可以適度喝啤酒，而冰鎮(zhèn)啤酒更加不要過量；飲食要以清淡為主，可以吃多點水果補充纖維素，不要吃太易上火、油膩的小吃；要注意休息，保證充足的睡眠，對于一些太深夜的比賽可以看重播，不要徹夜不眠狂追比賽。

　   奧運期間是學生放暑假時期，這也給奧運增加了不少鐵桿粉絲。專家提醒，學生看奧運尤要注意眼睛保健。“學生放假期間看奧運，多點了解國家賽事是值得鼓勵的，但有些項目比賽持續(xù)時間較長，學生尤其要注意保護視力、保證睡眠，即使只有5分鐘、10分鐘的空閑，也要抓緊時間休息，恢復體力。”

　　專家建議：學生看奧運應該注意勞逸結(jié)合，一到兩個小時要稍作休息，進行一些健身的小運動，學生用眼過度，要適當補充維生素A，多吃紅蘿卜、動物內(nèi)臟和蛋黃。

　　很多退休老人也是奧運比賽中的粉絲，“退休老人尤要注意看賽期間身體保健，深夜看比賽，很容易造成老年人基礎病復發(fā)。”對于老年人專家叮嚀尤要注意保健養(yǎng)生。

　　老年人是腦血管、高血壓、腸胃病的高發(fā)人群，對此，專家提醒，老年人要按時吃藥，不能因沉迷看比賽而錯過吃藥時間而造成基礎病復發(fā)，“有些老年人記憶不好，可以調(diào)鬧鐘提醒自己按時吃藥。”專家還建議老年人看比賽要適可而止，不要改變生活規(guī)律�？幢荣惖臅r候還應多吃蔬菜瓜果，補充維生素和纖維素，可適當吃些粗糧，如玉米、小米、紫米、高粱、燕麥等。