2025年3月13日將迎來(lái)第二十個(gè)世界腎臟病日。今年的主題是：您的腎臟還好嗎？早檢查，保健康。這一全球性的健康宣傳日旨在提高公眾對(duì)腎臟疾病的認(rèn)知，呼吁社會(huì)各界關(guān)注腎臟健康，推動(dòng)腎臟疾病的預(yù)防和治療。
腎臟，位于腰腹深處，形如蠶豆，默默承擔(dān)著人體“凈化工廠”的重任。每天24小時(shí)不間斷地工作，負(fù)責(zé)過(guò)濾血液、排除廢物、調(diào)節(jié)血壓、維持電解質(zhì)平衡等重要功能。它是生命的“靜默守護(hù)者”，維系著身體的每一寸生機(jī)。然而，正是這份沉默，讓腎臟疾病在悄無(wú)聲息中侵蝕健康。
CKD是一種進(jìn)行性發(fā)展的疾病，早期癥狀隱匿，容易被忽視，成為威脅人類生命健康的“沉默殺手”。隨著病情的進(jìn)展，患者會(huì)出現(xiàn)乏力、食欲不振、水腫、高血壓等癥狀，最終可能導(dǎo)致腎功能衰竭，需要依靠透析或腎移植維持生命。
通過(guò)尿常規(guī)、腎功能等檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)腎臟的“求救信號(hào)”。
高血壓、糖尿病等是腎臟疾病的“導(dǎo)火索”，積極管理這些疾病至關(guān)重要。
保持健康的體重，避免肥胖。
低鹽低脂飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒，避免濫用藥物，尤其是腎毒性藥物。
每天保持適量的水分?jǐn)z入，幫助腎臟更好地完成排泄任務(wù)。
泡沫尿、血尿、尿量減少等。
晨起眼瞼浮腫、雙腿按壓后凹陷，可能是腎功能受損的早期標(biāo)志。
腎臟分泌的激素參與血壓調(diào)節(jié)，若年輕患者突發(fā)高血壓或原有高血壓難以控制，需警惕腎臟病變。
夜尿頻繁，或腰部持續(xù)酸脹（非劇烈疼痛），可能與腎小管濃縮功能下降、腎臟炎癥有關(guān)。
由于毒素的累積，可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。
腎功能下降會(huì)導(dǎo)致促紅細(xì)胞生成素減少，引發(fā)乏力、面色蒼白等貧血癥狀。
（1）黑色入腎：多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等黑色食物，可以補(bǔ)腎益精。
（2）藥膳滋補(bǔ)：枸杞子、山藥、芡實(shí)、蓮子等藥食同源之品，可以煮粥、煲湯，滋補(bǔ)腎臟。
（3）少吃鹽：中醫(yī)認(rèn)為“咸入腎”、“腎主水”，攝入過(guò)多的鹽分會(huì)影響腎臟的水液代謝。
（4）限制蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)雖然是身體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但過(guò)度攝入，也會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“過(guò)猶不及”，因此吃對(duì)量，選對(duì)質(zhì)很重要。
（1）保證充足睡眠：中醫(yī)講“腎藏精”，規(guī)律的作息有助于維持身體的正常代謝和排毒功能，從而保護(hù)腎臟健康。
（2）避免過(guò)度勞累：勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，以免耗傷腎氣。
（3）注意保暖：中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，腰部的保暖對(duì)腎臟健康很重要。
（1）保持心情舒暢：中醫(yī)認(rèn)為“恐傷腎”，長(zhǎng)期處于恐懼、焦慮等不良情緒中，會(huì)損傷腎氣。
（2）學(xué)會(huì)釋放壓力：可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、閱讀等方式釋放壓力，保持心情愉悅。
中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨”，腎臟的健康與骨骼、筋脈、氣血等密切相關(guān)。適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H能增強(qiáng)腎臟功能，還能舒筋通絡(luò)、滋養(yǎng)筋脈、疏通血?dú)�，從而提升身體抵抗力。傳統(tǒng)健身方法如太極拳、八段錦等，有助于調(diào)理腎氣，增強(qiáng)腎臟功能，達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。
濟(jì)醫(yī)廣〔2025〕第1917號(hào)
